5/7/08

"Nasty Guys/Girls"

3 rounds for time of:
50 Squats
7 Muscle-ups
135lb (95lb) Hang power cleans, 10 reps

** Muscle-up Substitution = 4 pull-ups/4 ring dips per muscle-up

"My enthusiasms ... constitute my reserves, my unexploited resources, perhaps my future."
- E.M. Cioran

Results (AM Session):

Cal               21:14 - pull/dip

Sean M.         24:49 - pull/dip

Corey            23:04 - pull/dip

Jill               20:53 - pull/dip (jump)/45lb

Tiny             15:46 - pull/dip (jump)/45lb - 1.5 rounds

Brady           22:43 - pull/dip

Nadine         21:43 - pull/dip (band/jump)/55lb

Vicki            18:10 - pull/dip (jump)/45lb

Jim R.          27:02 - pull/dip

Therese        22:47 - pull/dip (jump)/55lb

J. Marcis       10:09

Results (PM Session):

Kent             29:27 - pull/dip / 95lb

Matt             21:01 - pull/dip (jump)/75lb

Harmon        24:20 - pull/dip (jump)/95lb

Ben              16:20 - pull/dip

Wally            26:21 - pull/dip

Jon F.           13:23 - 95lb

Makoto         23:59 - 95lb

BC                21:50 - pull/dip

Regs             9:16

Peyton          17:33 - pull/dip (jump)/50lb

T.J.              17:48 - 1 round muscle-up/2 rounds pull/dip

Joe G.          18:42 - pull/dip / 95lb

Greg             25:22 - pull/dip

Jane             20:45 - pull/dip (jump)/50lb

Mac              23:58 - pull/dip (jump)/95lb

Mike L.         23:36 - pull/dip (jump)

Adam B.        23:04 - pull/dip (jumping dip)/75lb

Bruce            21:45 - pull/dip (jump)/95lb

Lauren          10:59 - pull/dip / 75lb - 2 rounds

Bielek           18:20 - pull/dip (jump)/20lb MB

Dwight          22:44 - pull/dip (jump)

Pat               27:56 - pull/dip (jump)/75lb

Jimmy D.      21:47

John R.         43:20 - pull/dip (jumping dip)

Mike F.         27:55 - pull/dip (1/2 jumping dip)/95lb

Beckey          16:12 - pull/dip (jump)/50lb

Wes              19:28 - pull/dip (jumping pull)

Kevin            33:36 - pull/dip (jump)/75lb

Steve D.        40:48 - pull/dip (jump)/95lb

Nick              31:22 - pull/dip

Jen R.           20:50 - pull/dip (jump)/50lb

John K.         23:37

Beginner Workout - for time:

500 meter row

50 wall ball, 10lb

Drew           7:44

Congratulations to Jon F. who got his first muscle-up this week.  Nice job Jon!

Comments

[Damon]

Wilmington DE checking in:

50-40-30-20-10
Push Ups
Sit Ups

7:34

/Today looks like fun, everyone enjoy, I am jealous!

[sean]

quiet day for the wwcf, kind of scary.

[sean]

"nasty guys" got my acronyms all messed up

[Newman]

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